Рацион школьника

Дата добавления: 04.09.2011 · Просмотров: [1591]

 

Каждая мама прекрасно знает, что для  выполнения разнообразных заданий, стоящих перед ее ребенком-школьником, ему необходимо полноценное и своевременное питание. Для этого следует позаботиться о сбалансированном рационе для школьника не только дома, но и в стенах школы. Ведь умственная деятельность, отнимает не меньше сил и энергии, чем физические нагрузки.
Ключевым требованием к рациону ребенка школьного возраста является своевременное предоставление здоровой и полезной пищи. Практика красноречиво доказала, что надеяться на пользу от ежедневных потреблений блюд быстрого приготовления не стоит, и такой удобный и вкусный фаст-фуд, практически не приносит нужных питательных веществ растущему организму. Как же организовать правильное питание ребенка? рацион школьника
Обязательно накормите дома ребенка завтраком. Это может быть даже стакан сока, фрукты или легкий салат. Лучший вариант – это полезная каша. Но не стоит с утра наедаться на целый день. Если вы не доверяете качеству питания в вашей школьной столовой, приготовьте ребенку обед в школу. 
Сегодня вопросом питания школьников обеспокоены родители во всем мире, и японские производители придумали удобные контейнеры бенто, в которых прекрасно хранится пища.
Обед по возможности должен включать горячие первые блюда, они крайне питательны и полезны.
Лучше всего, готовьте в школу ребенку ту пищу, которой он привык питаться дома. Обязательные вещества для школьников: витамины А, Е, группы В1-12,  РР, фолиевая кислота, С, D, К, Биотин. Для получения комплекса питательных веществ рацион школьника должен содержать блюда из рыбы, мяса, яиц, молока, свежих и тушеных овощей, картофеля, печени, сырых фруктов, зелени, орехов, хлебобулочных и макаронных  изделий.
Конечно, не стоит впадать в крайности и если питание в школьной столовой соответствует вашим представлениям о здоровой пище, то ваш ребенок может прекрасно питаться и непосредственно в школе.
Что касается ужина, то его не стоит откладывать на позднее время, крайний срок 20.30. Лучше если ужин приходиться  на 18.00, тогда он может включать питательные блюда, кашу с рыбой и овощным салатом, молодой организм легко справиться с данной пищей, без перегрузки для ЖКТ.  Для обеспечения здорового сна, ужин не должен содержать много сладкого и возбуждающих напитков. Перед сном ребенку можно выпить стакан кефира или сок.
Конечно, это краткий перечень продуктов в здоровом рационе школьника. Вы можете подробно продумать полезный рацион питания для своего ребенка, а это сформирует надежный фундамент для крепкого здоровья вашего ребенка.

Диета для мам
Последние поступления
Диета продадим чтобы похудеть быстро, на 5кг, это средства эффективные, отзывы
Препараты тайские для убрать живот предлагаем быстро похудеть эти препараты по настоящему помогут...
Электромобили детские и велосипед Малыш
Предлагаю недорого б/у: - электромобиль- квадроцикл для детей от 3-х лет, Цвет: красный с желт...
Самые сильные препараты для похудения предлагает аптека, это китайская, Диета 7, чтобы убрать жир
Эффективно похудеть за 28 дней предлагает аптека ру. Это тайские капсулы лекарства для снижения в...
Эффективный способ похудения предлагает аптека низких цен, это тайская, Диета кг, чтобы похудеть
Лучшее средство для похудения без ущерба Вашему здоровью предлагает аптека ру быстро похудеть за ...
Правильное похудение предлагает аптека низких цен, это тайская, Меню диеты, чтобы похудеть
Капсулы IBS для быстро похудеть возможно похудеть за 28 дней без ущерба Вашему здоровью, эти лека...
Китайские для похудения таблетки предлагает аптека, это китайская, Диета 5, чтобы убрать жир
Препараты Regenon 25mg предлагаем для похудения эти лекарства продолжает сжигаться без изнуряющих...
Финские валенки KUOMA
Размер 22 в отличном состоянии , по стельке примерно 14 см, есть много недорогих брендовых вещей ...
Мокасины Aurlandskoen Англия
Стильные новые мокасины Англия, размер 34, размер по стельке 21,5 см, есть много недорогих брендо...
Полуботинки KandaROOS
размер 22 идеальное состояние, есть много недорогих брендовых вещей на сайте http://шопмани.рф/
Пинетки Miss Lovely
на 3-6 мес, размер по стельке 11 см, новые, есть много недорогих брендовых вещей на сайте http://...
Куртка Patrick
На 9-10 лет, осень-весна , рукав внутр. шов 35 см, есть много недорогих брендовых вещей на сайте ...
Куртка Mothercare
на 6-7 лет в идеальном состоянии, рукав внутр. шов 34 см, боковые наружные карманы, весна-осень, ...
Куртка Hippo Hoppo
на 6-7 лет, наполнитель синтепон, весна-осень, рукав внутр. шов 30 см, внутренние и наружные карм...
Комбинезон H&M
На 1-2 мес (56 см), подкладка хлопок , состояние хорошее, есть много недорогих брендовых вещей на...
Ветровка LE PETIT
12 мес на рост 74 см , рукав внутр. шов 20 см, состояние отличное, есть много недорогих брендовых...
Куртка Mothercare
На 6-9 мес, рукав внутр.шов 22 см , состояние новой вещи, есть много недорогих брендовых вещей на...
Мамам на заметку

Правильный макияж на каждый день

Правильный макияж на каждый деньПравильный макияж губ следует начинать с подводки, запомните это правило милые дамы и никогда не нарушайте.

Весенние обновления

Весенние обновления Самый лучший способ бороться с весенним авитаминозом и депрессией - изменить окружающую обстановку.

Все статьи >>>
Обо всем на свете

Составим список

крутые шмоткиНачнем с самого главного. Составьте список того, что уцелело после последней разборки шкафа. На бумаге. Знаю, это звучит скучно, но помяните мое слово, помимо того, что он укажет пробелы в вашем гардеробе, он еще и предотвратит появление чувства стыда после импульсивных покупок.

Дизайн ногтей для свадьбы

Для девушек свадебный день – одно из знаменательных событий в жизни. Разумеется, она желает выглядеть в этот день восхитительно. Для этого нужно потратить немалую сумму денег на шикарное платье, идеальную прическу, макияж и, конечно, роскошный маникюр.

Оформление свадебного стола цветами

Оформление свадебного стола В такой день, как свадьба, важно красиво оформить свадебный зал. Но в украшениях нуждаются не только стены, но и столы. А столы принято украшать цветами – это неотъемлемая часть сервировки в столь значимый день.

Фата готова.

фата Самым изящным и романтичным аксессуаром к свадебному наряду невесты по праву считается фата. Покрывая голову невесты, она символизирует невинность, чистоту, скромность, служит защитой от сглаза и «оберегом» в свадебный день.

Все статьи >>>